其次要說明的是關於武學的進程。武學要練得好，一定要懂得次序，不學「基本功」就打拳，打來打去也只是花拳繡腿，練不出真正的功力來，而且運動不當，很容易受傷。所以一定要從「基本功」開始，把你的身體調整一下。「基本功」可以分為下面幾個步驟：

第一項是「鬆身四法」

　　也就是扳筋開骨，舒展全身的筋肉，轉動各大關節，才能使身內之勁，透發顱頂，達於四肢的末端，並且可以使身體鬆開，變得柔軟協調。包括：

　　(一)擰腰：扭轉驅幹、運轉臟腑，為身體的擰轉和彈性培養基礎。

　　(二)甩手：運動上肢，練習伸展，刺激末梢神經，促進內分泌的調整。

　　(三)壓腿：舒開腰背及下肢筋絡，加強全身血液循環。

　　(四)弓步拉筋：強化兩胯及腰腿撐力，擴張腿部前後筋肉彈性。