一、三頂
　　頭上頂，有衝天之雄；
　　手外頂，有推山之功；
　　舌上頂，有吼獅吞象之容。是謂三頂。

二、三扣
　　肩扣則氣力到肘；
　　掌扣則氣力到手；
　　手足指扣則周身力厚，是謂三扣。

三、三圓
　　脊背圓則力催身前；
　　胸圓則兩肱力全；
　　虎口圓則勇猛外宣，是謂三圓。

四、三毒
　　心毒如怒狸攫鼠，
　　眼毒如覷兔之飢鷹，
　　手毒如補羊之餓虎，是謂三毒。

五、三抱
　　丹田抱氣，氣不外散；
　　膽量抱身，臨變不變；
　　兩肱抱肋，出入不亂，是謂三抱。

六、三垂
　　氣垂則氣降丹田，
　　肩垂則肩催肘前，
　　肘垂則兩肱自圓，是謂三垂。

七、三曲
　　兩肱宜曲，曲則力富；
　　兩股宜曲，曲則力湊；
　　手腕宜曲，曲則力厚，是謂三曲。

八、三挺
　　挺頸則精氣貫頂，
　　挺腰則力達四梢，
　　挺膝則氣恬神壹，是謂三挺。